テレビ朝日系「たけしの家庭の医学」は、日本人に急増する謎の足裏痛を徹底解明。
いま男女を問わず「隠れ扁平足」が急増!その原因と対策を大公開。
間違った靴の履き方が招く危険な病とは!?
司会 ビートたけし アシスタント喜多ゆかり
ゲスト 高橋英樹、山本陽子、久本雅美、ガダルカナル・タカ、渡部陽一
町田英一先生
【送料無料】巻き爪・陥入爪・外反母趾を治す本近年、男女を問わず急増しているという隠れ扁平足。 隠れ扁平足とは、
一見土踏まずがあるように見えるが内部では扁平足になっている危険な状態。
歩くときの着地面積が多く、足のアーチが崩れて隠れ偏平足になり痛みが出る。
男女に関係なく年々増加しています。
原因は足の筋力低下
後けい骨筋が足のアーチをつるし上げているのが衰えるとかくれ偏平足に
加齢と運動不足が原因
間違った靴の履き方
ヒモをゆるめにして履いたり、サンダルを履くと隠れ偏平足が本当の
偏平足になる。足がよじれると膝が擦れて軟骨がすり減ると、
変形性膝関節症を発症。悪化すると歩くのも大変に
かかとがすり減った靴を履き続けると、より膝への負担が大きくなる
足の腰をしっかりホールドすることが大切。靴紐は毎回結び直す
隠れ偏平足予防＆改善の家事をしながら筋トレ法
１、座った状態で片方の足を組む
２、組んだ足の足首を上に向ける
３、力を抜いて戻す
４、自分に合ったテンポ
左右各２０回を１日３セット
立ったまま出来るながら筋トレ
１、両足を平行に肩幅程度開く
２、両足首を外側に傾けて戻す
２０回を１日３セット
一ヶ月隠れ偏平足の人にこの筋トレをしてもらったら、
長く歩くときに感じていた足裏の痛みが改善。
重心移動も理想的なラインを描くように。土踏まずの状態も
ややアーチが大きくなり広がり良くなって効果がありました。
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theme : 健康管理
genre : ヘルス・ダイエット
